• 10 rzeczy, których nie musisz się wstydzić

    POZNAJ 10 RZECZY, KTÓRYCH NIE MUSISZ SIĘ JUŻ NIGDY WIĘCEJ WSTYDZIĆ!

    Wstyd jest jednym z narzędzi manipulowania i kontrolowania ludzi. Nie daj sobie wmówić, że masz być zawstydzona, bo jesteś sobą, myślisz samodzielnie i nie chcesz żyć tak samo jak inni ludzie.

    Nie musisz wstydzić się:

    1. Tego, jaka jesteś naprawdę.
    2. Tego, że chcesz żyć po swojemu.
    3. Swoich lęków i obaw.
    4. Tego, że się pomyliłaś.
    5. Tego, że czegoś nie wiesz, nie znasz odpowiedzi.
    6. Tego, że czasem brakuje Ci siły.
    7. Swoich emocji.
    8. Swoich wad i słabości.
    9. Twoich wyborów i decyzji.
    10. Swojej delikatności i wrażliwości.
    💎 Nie musisz udawać nikogo innego, jesteś niepowtarzalna będąc sobą, a nie kopią kogoś innego.
    💎  Masz prawo żyć w zgodzie z Twoimi pragnieniami, marzeniami, Twoją wizją szczęścia.
    💎  Każdy się lęka i boi. Odwaga to działanie pomimo strachu, a nie brak strachu. Ja boję się i działam.
    💎 Masz prawo popełniać błędy. Tak uczysz się i rozwijasz.
    💎  Nie jesteś chodzącą encyklopedią. W życiu nie chodzi o to, żeby wiedzieć wszystko, zawsze możesz się przecież nauczyć nowych rzeczy.
    💎  Są dni, kiedy życiowe sytuacje nas przerastają. Pozwól sobie na to, żeby nie być ciągle silną, masz prawo do płaczu i bezradności.
    💎 Każda emocja niesie w sobie cenną informację. Nie ma dobrych i złych emocji, to my nadajemy im etykietki.
    💎 Dzięki wadom jesteś ludzka. Nie ma ludzi idealnych. I całe szczęście!
    💎  Każda nasza decyzja była najlepszą, jaką mogliśmy podjąć w danym momencie. Jeśli teraz podjęłabyś inną to znaczy, że wyciągasz lekcje z tego, co się wydarzyło.
    💎  Wrażliwość to siła. To spojrzenie na świat, które wzbogaca nas oraz osoby, z którymi przebywamy. Pozwól sobie na nią.

    POBIERZ PDF z 10 RZECZAMI, KTÓRYCH NIE MUSISZ SIĘ WSTYDZIĆ.

    Pozdrawiam

    Anna Słowińska

    Trener pewności siebie i skutecznoścI

    CZYTAJ DALEJ...

  • Jeśli obgadują Cię za plecami …

    Jeśli obgadują Cię za plecami to znaczy, że ich wyprzedziłaś!
     

    Każdemu z nas zdarzyło się w życiu, że został obgadany, skrytykowany czy wyśmiany. Zawsze znajdzie się jakiś powód, żeby nas obgadać.

    W życiu zawodowym zostałam obgadana i to nie raz jako dyrektor zarządzający zespołem ludzi oraz jako mąż zaufania (wspieram osoby stykające się z mobbingiem czy dyskryminacją).
    Dostało mi się też, za moją pasję, czyli działanie jako trener pewności siebie.
    MOJA PORADA – ONI GADAJĄ, A TY ROBISZ SWOJE.
     
    Nic tak nie boli, jak obojętność, jak brak reakcji.
     
    Ludzie obgadują innych, bo:

    Jedną z lekcji, na której dorastałam, było to, aby zawsze pozostawać wiernym sobie i nigdy nie pozwalać, aby to, co mówi ktoś inny, odciągało cię od twoich celów. Kiedy więc słyszę o negatywnych i fałszywych atakach, naprawdę nie inwestuję w nie żadnej energii, ponieważ wiem, kim jestem.

    Michelle Obama

    I odróżniaj konstruktywne porady usprawniające działania, od osób, które osiągnęły to, co i my chcemy osiągnąć od krytyki, która ma na celu ściągnąć nas w dół.
    Do konstruktywnych porad nie zalicza się gadanie cioci czy wujka pracujących na etacie na temat prowadzenia biznesu.

    Nikt nie może sprawić, byś poczuł się gorszy bez twojego przyzwolenia.

    Eleanor Roosevelt

    Jeśli chcesz poznać moje tajemne słowa, które powtarzam sobie, gdy ktoś mnie obgadał, a ja się o tym dowiedziałam to zobacz grafikę poniżej 🙂

    Jeśli chcesz to pobierz grafikę.

    PAMIĘTAJ – PSY SZCZEKAJĄ A KARAWANA IDZIE DALEJ!
    MASZ MARZENIA? TO JE REALIZUJ!
     
    Na serio myślisz o zmianie swojego sposobu myślenia na temat krytyki i wyśmiewania?
    Kup koniecznie karty  afirmacyjne pewności siebie, które każdego dnia zapewnią Ci porcję wiary w siebie  https://uwierzwsiebie.com/karty-afirmacyjne/
     
    Potrzebujesz kopniaka do działania? Chcesz działać pomimo krytyki? Pobierz darmowego ebooka  „Motywacja to bzdura. Poznaj skuteczne sposoby działania bez motywacji”  https://wolnosciwladza.com/prezent/
     
    Anna Słowińska
    Trener pewności siebie i skuteczności

    CZYTAJ DALEJ...

  • GNIEW JAKO SIŁA NAPĘDOWA DO DZIAŁANIA

    Jeśli uważasz, że gniew to wyłącznie zło i destrukcja, a radzenie sobie z gniewem polega na poczekaniu, aż przejdzie to musisz koniecznie przeczytać ten artykuł.

    Nie dzielę emocji na negatywne i pozytywne. Każda emocja niesie w sobie cenną informację. To my nadajemy emocjom etykietki. Przylepiamy łatki dobra lub zła. To, jaki emocja będzie miała ma nas wpływ i do czego ją wykorzystamy zależy od nas!

    Gniew można skutecznie wykorzystywać jako siłę napędową do codziennego działania.

    Gniew oznacza wewnętrzną niezgodę na zastaną przez nas rzeczywistość.

    Gniew świadczy o tym, że coś w naszym życiu wymaga zmiany.

    Gniew jest przeciwieństwem tkwienia w marazmie i bezsilności. Przywraca nam poczucie sprawczości. 

    Jest stałą emocją niezgody, na to czego w naszym życiu doświadczamy. Emocją, którą możemy kontrolować, po to, żeby nie zawładnęła naszym zachowaniem. W przeciwieństwie do złości, która jest emocją, która przejmuje kontrolę nad złoszczącym się i najczęściej kończy się destrukcyjnym dla otoczenia wybuchem energii.

    Wewnętrzna niezgoda na zastaną rzeczywistość jest tym, co napędza moje działania każdego dnia. Dodaje mi siły i energii do przekraczania moich własnych ograniczeń. Pozwala mi nie poddawać się, gdy jest trudno. To dzięki gniewowi wstaję z kolan, gdy upadnę.

    Na pewno nie raz doświadczyłaś w życiu prób podporządkowania Twojego zachowania, układania przez innych tego, jak ma wyglądać Twoje życie. Być może nawet dałaś się im zmanipulować.

    Ludzie wywierają na nas nacisk poprzez:

    To najczęstsze metody manipulowania naszym zachowaniem, mają na celu podporządkowanie naszych myśli, naszego zachowania cudzym zachciankom. Mają uczynić z nas posłuszne, bezwolne istoty, które łatwo kontrolować.

    Gniew jest bardzo silnym motywatorem, dzięki któremu możemy dokonać rzeczy, które do tej pory były poza naszym zasięgiem. Gniew mobilizuje nasze siły w obliczu życiowych wyzwań. Gniew chroni nasze granice, nasze życiowe wartości, bo popycha nas do ich obrony. Nie pozwala innym ludziom na włażenie z buciorami w nasz życie.

    Ostatecznie To Ty decydujesz czy się poddajesz czy podnosisz z upadku i próbujesz znowu! Posłuż się gniewem, posłuż się niezgodą na umniejszanie Twojej osoby, na zadowalanie się byle czym, na wstydzenie się tego, jaka jesteś naprawdę, na wpędzanie Cię w poczucie winy, że chcesz od życia czegoś więcej niż przeciętności.

    Masz prawo myśleć niezależnie, masz prawo żyć jak sobie wymarzyłaś. Masz prawo czuć się wewnętrznie wolna. Walcz o to, na czym Ci w życiu zależy!

    Posłuż się gniewem do działania, to dzięki jego energii dysponujesz dużo większą mocą, sprawczością i determinacją niż wcześniej.

    Generał Witold Urbanowicz, dowódca dywizjonu 303 powiedział: „My nie błagamy o wolność, my o nią walczymy.”

    A na koniec zabawny cytat jaki znalazłam w sieci:

    Może przydałoby mi się szkolenie z wrażliwości. Zapisałam się kiedyś na zajęcia z panowania nad gniewem, ale instruktor mnie wkurwiał. 🙂 

    Nie czekaj! Działaj!

    Anna Słowińska

    Trener pewności siebie i skuteczności

    CZYTAJ DALEJ...

  • KRYTYKA TO NIE WYROK

    Krytyka to ani wyrok, ani wyrocznia! To nawet nie jest prawda o Tobie!

    Krytyki nie da się uniknąć. Zawsze znajdzie się ktoś, kto skrytykuje Twoje marzenia, Twoje plany, Twoje działanie. Na przykład gdy kobieta jest w ciąży, czuje się dobrze i chodzi do pracy, może usłyszeć, że „nawet w ciąży musi robić karierę”. Z kolei gdy w ciąży czuje się źle i musi być na zwolnieniu lekarskim, usłyszy, że „przecież od ciąży się nie umiera”.

    Nieważne co zrobisz i tak będziesz narażona na krytykę. A skoro tak jest, to po co aż tak bardzo przejmować się cudzą opinią? Pamiętaj, że krytyka to tylko i wyłącznie cudza opinia na dany temat! To nie jest prawda o Tobie. Zaś człowiek, który wygłasza krytykę nie jest wyrocznią! Nikt nie ma prawa dyktować Ci jak masz żyć, narzucać Ci swojego zdania na dany temat. Jego osąd został wydany na podstawie jego doświadczeń, a nie Twoich własnych, oraz na podstawie jego przekonań, które wcale nie muszą być zgodne z Twoimi poglądami.

    Czy wiesz jaką cenę płacisz za uznawanie czyjeś negatywnej opinii za prawdę na swój temat? Sama zobacz:

    Naprawdę chcesz nadal, świadomie, płacić taką cenę za bezkrytyczne przyjmowanie cudzej opinii jako prawdy o Tobie?

    Dlaczego jesteśmy krytykowane?

    Generalnie krytykujemy to, czego nie rozumiemy. Zamiast postarać się zrozumieć, od razu wydajemy negatywny osąd. Często krytykujemy też, bo czujemy się gorsi od innych ludzi, zazdrościmy im tego, co mają lub tego, że odnieśli sukces. Bliskie nam osoby krytykują nas „bo martwią się o nas” i uważają, że wiedzą lepiej, co jest dla nas dobre.

    Cudza opinia należy do człowieka, który ją wygłasza, to nie jest Twoja sprawa.

    Wiem, że krytyka ze strony bliskich nam osób jest bolesna. W takiej sytuacji radzę sobie w ten sposób, że trzymam się przekonania, że w danej sytuacji człowiek postępuje najlepiej jak potrafi. Postąpił w określony sposób, bo inaczej nie umiał. Nie przypisujmy naszym bliskim cech nadludzi. Oni są, tak samo jak my, zwykłymi ludźmi. Ludźmi, którzy się mylą, popełniają błędy, nie wierzą w siebie, boją się, nie wiedzą, że można postępować inaczej, bo tak ich wycho- wano. Być może oni sami nie słyszeli dobrych słów na własny temat i nawet nie zdają sobie sprawy, że można powiedzieć komuś coś innego niż krytyczne uwagi.

    Sama doświadczałam krytyki ze strony bliskich mi osób wiele razy. Byłam krytykowana za to, że jeździłam na szkolenia z dziedziny rozwoju osobistego, że wydawałam na nie pieniądze. Krytykę słyszałam również zakładając firmę, gdyż z góry zakładano, że poniosę porażkę.

    Pokaż mi  człowieka, który obawia się źle wypaść.

    To człowiek, którego zawsze można pokonać.

    Lou Brock

    Nasza siła i sprawczość są uzależnione od tego, w jaki sposób reagujemy na słowa krytyki i pochwały. Niezwykle ważne jest, żeby przestać uzależniać nasze postępowanie od krytyki lub pochwał ze strony innych ludzi. Zawsze chętniej będziemy słuchać pochwał, a krytykę przyjmować z niechęcią. Jeśli pozwolimy, żeby cudza opinia mogła zmieniać nasze poczucie własnej wartości, wpływać na nasze plany i zamierzenia, to tylko sobie zaszkodzimy. Nie mamy wpływu na to, czy ludzie będą nas chwalić, czy też ganić. Wpływ mamy jedynie na naszą reakcję na ich słowa. Dlatego podchodź do cudzych opinii z dystansem.

    Jeśli usłyszysz krytyczne uwagi skierowane w Twoją stronę, nie musisz wcale wdawać się w dyskusję czy tłumaczyć swojego postępowania. Masz pełne prawo mieć odmienne zdanie. Ja w takiej sytuacji posługuję się następującymi zwrotami:

    Często w sytuacji, gdy jesteśmy krytykowane czujemy pustkę w głowie i nie potrafimy nic odpowiedzieć. Potem w głowie odtwarzamy wielokrotnie zaistniałą sytuację, wymyślając możliwe odpowiedzi, a przy okazji zadręczamy siebie, że znowu zapomniałyśmy języka w gębie. Naucz się jednego z powyższych zwrotów i w takiej sytuacji posłuż się nim.

    Obejrzyj również film, w którym znajdziesz gotowe wzory odpowiedzi na krytykę!

    POBIERZ NOTATKĘ WIZUALNĄ AUTORSTWA ALEKSANDRY MILLER-PIETRZAK NA TEMAT TEGO, CO ODPOWIADAĆ NA KRYTYKĘ.

    Wszystkie moje filmy i livy znajdziesz na moim kanale Anna Słowińska na YouTube.

    Więcej informacji na temat radzenia sobie z krytyką ze strony innych ludzi oraz na temat tego, jak przestać krytykować samą siebie znajdziesz w książce „Jak przestać uważać, że nie jesteś dość dobra?”

    Pozdrawiam

    Anna Słowińska

    Trener pewności siebie i skutecznoścI

    CZYTAJ DALEJ...

  • SYNDROM OSZUSTA

    Czy zastanawiałaś się kiedyś jakim cudem odniosłaś sukces i kiedy inni ludzie odkryją, że tak naprawdę nic nie umiesz i zabiorą Ci wszystko? Przeświadczenie, że docenienie czy nagroda, jaką otrzymaliśmy, nie jest efektem naszej pracy, talentu czy umiejętności, ale wynikiem cudzej pomyłki czy też zbiegu okoliczności, nazywamy syndromem oszusta. Według badań takie przeświadczenie przytrafia się przynajmniej raz w życiu 7 osobom na 10, dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn wykonujących różne zawody, odnoszących duże czy mniejsze sukcesy.

    Niezależnie od naszych życiowych dokonań przychodzi taki moment w życiu, kiedy zastanawiamy się, jak dotarliśmy do tego punktu w naszej karierze i kiedy zostanie odkryte, że tak naprawdę jesteśmy oszustem, który nie zna się na rzeczy i wszystko stracimy. To przeświadczenie, że nie zasługujemy na to co otrzymujemy, na przykład awans, nagrodę pieniężną czy uznanie. Jak sobie z tym poradzić?

    Przede wszystkim unikajmy porównywania się z innymi ludźmi. Porównujemy się bowiem zwykle nie do rzeczywistej osoby, ale do naszych wyobrażeń na jej temat. Nie wiemy, ile ktoś musiał włożyć pracy, wysiłku i samodyscypliny, żeby stać się człowiekiem takim, jakim jest teraz. Brakuje nam wiedzy na temat tego z iloma porażkami i trudnościami musiał sobie poradzić, widzimy tylko efekt końcowy. Poza tym nie stajemy się od razu ekspertem w tym, co robimy.

    Z kolei gniew wcale nie musi być emocją prowadząca do zniszczenia i destrukcji.

    Człowiek się niczego nie nauczy, dopóki nie przyzna, że jeszcze wszystkiego nie wie.

    Erwin G. Hall

    Każdy z nas kiedyś zaczynał i musiał przejść przez proces uczenia się, etap wątpienia w siebie i w swoje możliwości. Najważniejsze, żebyśmy chcieli stawać się coraz lepsi w tym, co robimy. Im większe odnosimy sukcesy, tym częściej możemy czuć się jak oszust. Lęk, że się do czegoś nie nadajemy, albo na coś nie zasługujemy może wpływać destrukcyjnie na nasze zachowanie. 

    Na przykład ograniczamy same siebie poprzez:

    • – przekonywanie samej siebie, że nie jesteśmy dość dobre,
    • – sabotowanie swoich wysiłków i zaprzepaszczanie szansy na sukces,
    • – zakładanie z góry, że ludzie nas przeceniają,
    • – pracowanie ponad nasze siły, żeby udowodnić naszą wartość.

    Jeżeli będziesz kwestionowała swoje kwalifikacje do wykonywania danej pracy będzie Ci trudno ubiegać się o awans lub podwyżkę. Twoje zachowanie, mowa ciała, ton głosu pokażą, że wątpisz w swoje umiejętności. Musisz umieć pokazać, że wierzysz w siebie, że jesteś fachowym i kompetentnym pracownikiem. Doceń swoje mocne strony i skup się na ich rozwijaniu. Przestań również umniejszać swoje osiągnięcia. Kobiety najczęściej umniejszają swoje sukcesy, bo uważają, że na nie nie zasługują, albo nie chcą kogoś urazić. Przejawia się to nieprzyznawaniem się do swojego ostatniego osiągnięcia, udawaniem, że to był szczęśliwy traf, czy też niemówieniem o swoich ambicjach. Tutaj nie chodzi o przechwalanie się, ale o dzielenie się swoją wiedzą i umiejętnościami z innymi ludźmi. Każdy z nas jest w czymś dobry i nasze osiągniecia mogą zainspirować innych do sięgnięcia po sukces. Opowiadając o swoich dokonaniach nie musisz mówić, że jesteś więcej warta dla firmy niż Twoi współpracownicy, możesz odnieść się do faktów i powiedzieć, na przykład, że przez ostatni rok podwoiłaś swoją sprzedaż.

    Nie tego się najbardziej boimy, że nie jesteśmy dość dobre, ale tego, że jesteśmy ponad miarę świetne.

    Marianne Williamson

    Najprostszym sposobem na pamiętanie, że zasługujemy na sukces i nie znalazłyśmy się w tym miejscu, w którym jesteśmy przez przypadek, jest prowadzenie listy swoich sukcesów. Ja zapisuję swoje dokonania w specjalnym dzienniku. Lista moich sukcesów dotyczy życia zawodowego oraz życia prywatnego. Czytam taką listę zawsze wtedy, gdy potrzebuję przypomnienia, że zapracowałam na swój sukces. Poza tym moja lista sukcesów, takich większych, jak awans na stanowisko dyrektora, czy takich mniejszych, jak napisanie artykułu, uświadamia mi, ile już w swoim życiu osiągnęłam.

    Z pozdrowieniami

    Anna Słowińska

    Trener pewności siebie i skuteczności

    CZYTAJ DALEJ...